醫生建議：胃不好的人，盡量多吃「這3種堅果」，胃或會感激你 – BuzzHand

胃潰瘍是一種發生幾率比較高的胃腸道疾病，而且病程一般比較長，會引發一系列不適癥狀，比如胃痛、胃脹以及沒有食慾等，如果飲食不當則會對潰瘍面造成刺激，使胃潰瘍恢復的時間延長，甚至會加重病情，因此胃潰瘍患者要掌握不適合吃的食物，並且盡量避免食用。

胃是一個「三分靠治七分靠養」的器官，日常保養得當，也能減輕胃腸負擔，降低疾病風險。但一些養胃誤區，中招的人不少！

哪些人群屬於胃癌的高發人群？

年齡群體：年齡是發生胃癌的一個重要因素。一般來說，人在50歲以上的中老年人群更容易出現胃癌，這是因為胃癌潛伏期較長，中老年人可能存在許多的慢性胃病或胃息肉，這增加了發生胃癌的概率，此外，隨著年齡的增長，人體的免疫力逐漸下降，對癌細胞的識別和排除能力也減弱，從而容易發生癌變。

飲食習慣：飲食習慣對於胃癌的發病風險有著重要的影響。一些地區的飲食結構中富含鹽和亞硝酸鹽，這是胃癌發生的主要誘因，食物中含有的亞硝酸鹽會與胃液中的一些物質反應，生成對胃粘膜有害的亞硝胺類污染物，從而增加了胃癌發生的可能性。此外，高脂肪、高熱量、缺乏纖維素等不良飲食習慣也與胃癌的發生有關。

遺傳因素：胃癌有一定的遺傳傾向性，一些家族中出現胃癌的患者，其親屬罹患胃癌的風險也相對較高，胃癌遺傳與許多基因突變相關，如CDH1、EBV等基因的突變與胃癌的發生密切相關，因此，如果家族中有胃癌病史，個人在預防和早期篩查方面需要更加重視。

不良生活習慣：不良生活習慣也是胃癌高發人群的一個重要特點，例如長期吸煙和酗酒會增加胃癌的發病風險，吸煙會使人體接觸到大量的致癌物質，而酗酒則會增加胃黏膜受損的可能性，並且會幹擾胃液的正常分泌，從而促進癌細胞的生長。

慢性胃病患者：慢性胃炎、胃潰瘍等胃病患者是胃癌高發人群的另一個重要部分，這些患者在長期的胃疾病過程中，胃黏膜受到不同程度的損害，增加了癌變的風險，此外，幽門螺桿菌感染也與胃病和胃癌的發生有關。

工作環境：某些特定的工作環境可能會增加胃癌的發生風險，例如，長期接觸亞硝酸鹽、酸鹼鹽等有害物質的人群，如化工工人、農民等，其患胃癌的概率相對較高。

醫生建議：胃不好的人，盡量多吃這3種堅果，胃或會感激你

胃病是常見的消化系統疾病，它可以給患者帶來嚴重的不適和痛苦，俗話說「病從口入」，飲食對於胃病的預防和治療非常重要。而在堅果中，有三種具有特殊功效的堅果，它們不僅美味可口，還對胃部有益，被醫生推薦給胃不好的人食用，只要適當攝入，胃或會感激你。

杏仁

杏仁是一種常見而被廣泛食用的堅果。它富含蛋白質、脂肪、纖維和維生素E等營養成分，具有明顯的滋補胃腸的作用。杏仁中含有豐富的纖維素，可以增加胃腸的蠕動，促進消化道的蠕動，減少食物在胃腸內停留的時間，有利於排除體內的廢物和毒素，此外，杏仁還有助於緩解胃酸過多的情況，對於經常出現胃酸倒流引起的胃痛、胃灼熱等癥狀的患者，杏仁的食用可以緩解癥狀，改善胃部的不適感。

核桃

核桃是一種具有豐富營養的堅果，被譽為「智慧果」。核桃含有豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是α-亞麻酸，它是一種對胃腸道有益的物質，能夠改善胃腸道的血液循環，促進胃腸黏膜細胞的更新，有利於胃腸道的健康。另外，核桃還富含豐富的維生素B，可以改善胃的消化功能，增加食慾。對於胃酸過多引起的胃痛、胃脹氣等癥狀，核桃還具有一定的緩解作用。同時，核桃中的蛋白質和維生素E等物質也有助於提高胃粘膜的抵抗力，增強抵抗病菌的能力。

腰果

腰果是一種含脂肪較低的堅果，但它含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素B。腰果富含有益於胃部健康的鉀、磷、鎂和維生素B，能夠提高胃粘膜的抵抗力，維護胃黏膜的正常功能，減少由於飲食不當或其他原因導致的胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。腰果還含有豐富的蛋白質，可以為胃提供營養和能量，促進胃的修復和恢復。

想要養護好胃，養成2種習慣、多喝1種水

想要養護好胃，養成兩種習慣十分重要。首先，需要保持規律的飲食習慣。養成定時定量的進餐習慣，不貪婪吃得過多，避免過度飽脹。合理分配各類食物，攝入均衡的營養，膳食中應包括充足的蔬菜、水果、粗糧、優質蛋白質等，避免過多攝入油脂和糖分。此外，還應注意咀嚼充分，細嚼慢咽，使食物充分與唾液混合，促進消化酶的分泌，有助於胃部消化和吸收。

其次，要養成良好的生活習慣。避免熬夜和過度疲勞，保持充足的睡眠，有助於胃部的休息和恢復。同時，要保持適量的運動，增強身體的代謝功能，促進食物在胃腸道的順暢運轉。定期進行體檢，了解自己的身體狀況，及時發現和治療潛在的胃部問題。

除了以上兩種習慣，多喝一種水也是胃部養護的關鍵。這種水就是溫開水。溫開水是在常溫下的開水，通常介於30-40攝氏度之間，溫開水有許多好處，首先，溫開水能夠幫助我們更好地吸收營養。它可以促進食物的消化和吸收，使得胃腸道的消化酶能夠更加順暢地發揮作用。其次，溫開水可以促進腸道蠕動，預防便秘，它能夠軟化糞便，使其更容易排出體外，保持腸道的健康，此外，溫開水還能夠促進血液循環，提高新陳代謝，幫助身體排除廢物和毒素，保持身體的健康。

結語：要養護好胃，養成規律飲食和良好生活習慣是關鍵，此外，多喝溫開水也是一種非常有效的養護胃部的方法，只要我們堅持並遵循這些習慣，就能夠擁有一個健康的胃部，享受更好的生活。