「蒹葭蒼蒼，白露為霜」，作為秋季里的第三個節氣，白露可以說是整個秋季里最美的一段時光，這個季節天氣不冷不熱，各種植物開始逐漸變黃，累累碩果也掛滿了枝頭，正是享受秋天景色的好時候。
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白露是氣溫變化很快的一個節氣，到了白露節氣，殘留的暑氣就將正式消退，早晚已經開始有了些許涼意，露水也會變得晶瑩剔透起來。
白露節氣在民間一直是非常受重視的一個節氣，一到白露節氣就意味著將要搶收秋季成熟的農作物，而且由於這個季節正是由涼轉冷的時節，所以在飲食和生活習慣上都要做好調整，以便能夠順應季節更替，為即將到來的深秋和冬季打好基礎。
白露，記得「4事不做」
一，睡覺不露身
「白露不露身，寒露不露腳」，進入白露節氣很多地方的天氣依然炎熱，但是這個時節早晚已經變得比較涼爽，這個時候晚上睡覺時就要把自己身體的薄弱部位蓋好，免得著涼和受到涼風的侵擾，因此這個季節晚上睡覺記得蓋好被子，保護好腰腹部。
白露時節穿衣也要多注意，雖然春捂秋凍是適應季節更替的好方法，但是到了白露節氣，也要適當增加衣物，可以採用先下後上的方法，也就是到了白露節氣就要穿上長褲，並且別再穿涼鞋露腳踝了，做好下身的保暖。
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二，午間不趴睡
「春困秋乏夏打盹」，早晚涼而中午熱，這個時候人很容易感覺到疲乏，因此進行適當的午睡，可以幫助恢復精氣神，緩解秋乏帶來的不適。
不過中午午睡的時候最好別趴在桌上，這樣壓迫內臟器官，也容易引起頸部不適，沒有條件的可以坐在椅子上把腿伸直，然後在眼睛上蒙上衣物小憩一會。
三，曬太陽要有度
白露之後正是天高雲淡，風清氣爽的好時候，適當出門晒晒太陽，可以幫助身體補充維生素D促進鈣質的吸收，也能有助於扶住身體內的陽氣。
不過這個季節陽光中的紫外線會特彆強烈，因此曬太陽的時間不宜過長，而且在室外久坐后不要猛起，尤其是曬完太陽以後，記得慢慢起身，免得造成局部供血不足引起眩暈和跌倒，尤其是中老年人一定要注意。
四，早晚不光腳趟涼水
「白露水，惡過鬼」，這是一句民間俗語，白露節氣早晚室外的露水會特別的陰涼，而且這個季節也是江河湖泊中水溫逐漸走低的時候，白天氣溫高的時候沒有什麼感覺，但是早晚室外的露水和江河湖泊中的水會特別寒涼，而腳又是身體重要的器官，光腳趟水和趟露水很容易造成寒氣侵入身體。
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白露節氣最應該防止的就是寒從腳底進入體內，這個季節可以選擇每天睡前用熱水泡腳，可以促進血液循環，也能讓自己更舒服，有助於睡眠。
明日白露，記得「3肉不吃」
一，露水打過的貝殼類海鮮
隨著休漁期的結束，市場上的海鮮品種越來越多，貝殼類海鮮滋味鮮甜，加上價格比較便宜，因此特別受到大家的歡迎。
不過貝殼類極易腐壞，尤其是隔潮被露水打過的海鮮，食用以後很容易引起壞肚子和腸胃不適，這個季節一定記得別吃這樣的貝殼類海鮮，甚至貝殼類海鮮這個季節最好別吃。
二，羊肉
羊肉是溫熱性食材，營養豐富還能幫助身體驅除寒氣，不過羊肉也容易引起燥熱上火，白露節氣正是秋燥嚴重的時候，這個季節不太適合吃羊肉和生薑這樣容易引起身體燥熱的食材，避免引起上火。
三，無鱗的深海魚
隨著休漁期的結束，現在正是漁民捕撈作業的旺季，不過大多數海魚售賣的時候都是比較新鮮的，而一些遠洋捕撈冷凍後上市的海魚品種，在這個季節不太適合食用。
無鱗魚大多生活在海底以食肉和腐爛的食物為主，這類魚極易滋生寄生蟲和發生變質，而且無鱗魚在民間一直被稱為「發物」，屬於熱性的食材，白露節氣秋燥嚴重不適合食用這樣的新鮮度、口感和味道都不行的深海捕撈的無鱗魚。
「露從今夜白，月是故鄉明」，白露節氣是初秋向仲秋轉變的季節，這個季節要防涼和防秋燥，記得：4事不做，3肉不吃，養好身體，為深秋和冬季打好基礎。
