70歲後「為何容易得病」或突然去世?醫生總結「3個原因」要想長壽做好5件事 – BuzzHand

有一個殘酷的人生現實,那就是生老病死的自然規律,誰都無法改變!

但在日常生活中我們也會發現這樣一個現象,老年人到了70歲以後,有的人非常容易生病,或者突然去世,但有的人卻仍舊健步如飛,彷彿只有五六十歲的樣子。這究竟是為什麼呢?今天醫生來為大家總結了3個原因,同時也為老年人更加長壽提出了5點建議,大家一起來看看吧。

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70歲以後容易得病或突然去世的原因

1. 身體機能退化

人一旦上了年紀,身體各方面機能就會出現退化,這是正常的現象,比如腿腳不靈活了,體力耐力也沒有以前好,而這些只是我們看得見或感受得到的外在表現,還有許多內在的變化我們是無法直接感受的,比如心臟的退化、代謝能力的下降和血管的動脈粥樣硬化,這些都非常容易為老年人帶來病痛,如血管的動脈粥樣硬化可能使老年人容易患高血壓和冠心病,代謝能力的下降可能更容易患糖尿病等。

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2. 心態的變化

有些老年人一旦閑下來,就容易胡思亂想,年輕時風華正茂,現在卻老態龍鍾,這種身體上的變化也會影響到心態上的改變,逐漸地就會形成悲觀的情緒,產生總認為自己將不久於人世的想法,我們古語有云:「鬱鬱而終」,說的正是這種狀態。而這種負面的情緒會進一步影響身體內分泌功能,使內分泌功能出現紊亂,加上身體機能下降,代償能力減弱,這時就容易生病或者突然去世。

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3. 運動的減少

有些老年人腿腳越不利索,就越不願意活動,整天不是坐著就是躺著,或者沉迷於撲克麻將看電視,一坐就是一整天。雖然老年人運動能力比不上年輕人,但要想減緩身體機能的退化速度,提高身體免疫力,預防疾病的發生,終究還是需要堅持運動鍛煉。

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老年人要想長壽的5個建議

1. 調整好心態

首先我們要認識到,衰老是每一個人的必經階段,也無法避免,與其終日鬱鬱寡歡,不如以樂觀積極的心態去迎接和擁抱老年生活,這樣反而活得更加精彩,更加長壽。

2. 堅持良好的生活習慣

不良的生活習慣對年輕人的身體都會產生巨大危害,對老年人更甚,也更容易使老年人生病。因此老年人更應該堅持良好的生活習慣,戒煙酒,清淡飲食,早睡早起,控制體重,規律運動,這些習慣都能夠讓老年人更加長壽和少生病。

3. 選擇一種適合自己且能夠堅持的運動

適合老年人的運動其實很多,游泳、太極拳、廣場舞、騎車、散步等,只要堅持運動,就能夠減少疾病的發生。

4. 對自己的身體更加重視

一旦身體出現任何不適,千萬不要以為熬一下就能過去,老年人身體耐受能力和抵抗力都比不上年輕時,很多時候小病就會熬成大病,所以只要感受到不適,應該立即到醫院去就醫。

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5. 培養一種興趣愛好

老年人只要有了生活目標,有了自己感興趣的東西,心態自然就會變得更好,更不會胡思亂想,也不會產生孤獨感,比如旅遊、下棋、種植等等。

70歲以後,保持心態年輕非常重要,建議盡量參與各種活動,多與人交流,盡量讓自己充實起來,這對於健康非常有好處。

總之,我們每一個人都會變老,有的人未老先衰,而有的人卻老而彌堅,歸根結底在於心態,同時做到以上幾點,可讓老年人更加長壽健康。

文章參考:搜狐