研究血管60年!91歲院士提醒:高血壓除了鹽「3素也要少吃」 控血壓護血管「平時要做好3件事」 – BuzzHand

根據研究,目前四分之一的成年人患有高血壓,高血壓不再是老年人的專利,而是越來越多的年輕人。高血壓不會對人體造成太大的危害,但它所引發的一系列併發症卻會危及到人的生命。

高血壓是一種吃出來的「富貴病」,當受到高血壓的困擾是對於身體的影響也是不容忽視的,除了採用藥物治療的方式外,也要從飲食方面嚴格控制,不過大家對於這方面的知識並不熟知,不妨一起聽聽陳可冀院士的建議。

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吃素真的能預防高血壓嗎?聽聽陳老怎麼說

陳可冀院士出生於1930年,是中科院的院士,至今研究血管已經有60年的歷史了,對於高血壓方面,陳可冀院士有著自己獨到的見解。

總是吃很多肉食或者含鹽量高的食物,確實會增加患上高血壓病症的風險,但是陳老覺得,吃素食並不能起到有效預防高血壓的作用。

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為了證明自己的這個觀點,1963年的時候,陳老還特意做過相關的研究,當時他選定了當地寺廟的和尚和尼姑作為了研究對象,這些參與研究的人員已經吃了超過14年的素食。

經過多年的調查研究,經常吃素的尼姑和和尚,患有高血壓等心腦血管疾病的人也不少,甚至還存在著內源性脂質代謝障礙,從側面角度說明,高血壓人群不能一味的吃素,如果長時間只吃素,對於血壓的穩定反而沒有好處。

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研究血管60多年,91歲院士提醒:高血壓除了鹽,「3素」也要少吃

1.辣椒

吃過辣的食物會激活患者的交感神經,出現交感神經興奮,一旦出現交感神經興奮就會導致血管收縮、血壓升高。

不僅如此,高血壓患者到了中老年,大部分都需要長期口服阿司匹林,而阿司匹林腸溶片會對胃造成刺激,如果在服藥期間同時吃過辣的食物會加重消化道刺激,甚至會誘發胃潰瘍。

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2.西柚

西柚酸甜多汁,一直深受人們喜愛。但是西柚中含有可以影響藥物分解的成分,如果是在服用降壓藥時吃西柚就會讓降壓藥的效力失效。還會因西柚中的成分導致血壓異常,容易造成頭暈,眩暈等不適。

所以如果你是在服用硝苯地平,維拉帕米,非洛地平等降壓藥時,千萬不可同食西柚,柚子汁等柚子食品。同理,如果是在服用胺碘酮等控制心率的藥物,或是阿托伐他類他汀類降脂藥物時,也不要吃柚子。

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3.蒜苗

蒜苗是屬於一種具有刺激類的食物,並且在吃的時候能夠清晰地感覺到有一股微微的辣,與蒜苗類似的食物還有韭菜、大蒜、辣椒等等。

這類食物有一個特點,那就是其中含有辣椒素,這類物質能刺激我們的中樞神經,使其處於激動狀態,進而使毛細血管發生不正常地收攏。導致血壓波動,無法保持一個平穩的狀態,所以說,大家平時一定要注意,這類帶有辣椒素的食物應少吃。

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03

想要控制血壓,保護血管健康,平時還要做到這3點

1.合理運動

為了有效控制好高血壓,人們生活中需要通過合理的運動來降低血壓。在運動的幫助下,此時人的血管會擴張,可以有效降低血液對血管的側壓力,幫助穩定高血壓病情。

因此,生活中存在高血壓癥狀的人,需要及時通過合理的運動來控制好血壓,這樣才能避免高血壓繼續發展。

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2.堅持吃藥

高血壓患者一定要及時去相應的專科門診就醫檢查,也要在醫生的指導下定期服用抗高血壓藥物,以控制血壓,預防併發症。服藥過程中,不得擅自停葯或增減劑量。

此外,在治療高血壓的過程中也應該避免飲酒,以免影響治療效果。而且在服藥期間,也應該定期測量血壓,及時掌握自身血壓的變化。如果一旦發現血壓異常,一定要及時去醫院相應的門診檢查是否需要調整治療方案。

3.控制好情緒

很多人已經有高血壓在持續發展,但是經常情緒波動大,出現了消極負面的情緒,個人心態沒有保持良好,疾病會持續發展,這就是很多人高血壓惡化的原因。

如果有使用降壓藥物來治療疾病,但是無法很好地穩定個人情緒,腎上腺素分泌量多血壓就會波動。因此在穩定控制血壓的過程中要注意情緒的控制,通過保持良好的心態促進健康,也可以讓情緒穩定下來之後保持血壓正常。

04

延伸——高血壓遺傳嗎?

高血壓有遺傳性,但不屬於遺傳病。

高血壓具有遺傳性並不代表一定會遺傳,遺傳有一定的幾率,而且高血壓與本身基因、生活環境、飲食習慣等很多因素都有關係。

由於高血壓具有明顯的家族史,若父母均有高血壓,子女發病概率可增加,臨床上約有60%高血壓患者有高血壓家族史。

因此父母有高血壓的人群建議從小注意生活方式,比如清淡飲食,減少食鹽的攝入,多吃蔬菜水果,少吃動物肉類、內臟、肥肉等;堅持規律運動,比如每周運動5次,每次有氧運動半小時以上,有助於控制血壓;避免吸煙、大量飲酒等不良生活方式。

文章參考:今日頭條