易瘦體質的肌肉男 一旦斷開健身,肌肉和身體會變成什麼樣? – MR. MUSCULAR – 健身知識交流天地

幾乎每個健身者都明白,比練成肌肉男更有難度的是保持肌肉,因為健身從來都不是一勞永逸,必須保持訓練堅持健身才能保證「肌肉男」這個頭銜不會隕落。然而遺憾的是,並不是每個肌肉男都能夠擁有持續保持健身的條件,可以說,斷開訓練是健身圈裡時常發生的事情。但是,肌肉男斷開訓練後所出現的身體變化,相信是任何一個健身者都不想看到的情形。

不得不承認,人的身體雖然大同小異,但往往就是那些看似很小的差異,就能讓人與人之間產生巨大的差距。就像不同體質的健身肌肉男,易胖體質的人不僅更容易練成肌肉男,就算停止健身,其肌肉出現變化的速度也會相對較慢,而易瘦體質的健身者卻恰恰與之相反。那麼,易瘦體質的肌肉男一旦斷開健身訓練,其肌肉和身體會出現什麼樣的變化?

一、肌肉體積快速減小

筆者本身就是一個易瘦體質的人,有過多年健身訓練的經歷,曾經也算得上是一枚肌肉男。不過,正如你猜到的一樣,在停止健身一段時間後,肌肉身材已然不復存在。可能有人會說,任何肌肉男在停止健身後肌肉都會流失。這個是不可否認的,但易瘦體質的人肌肉流失的速度會更快,因為易瘦體質的人身體原本的肌肉比重就不大,練成肌肉男實際上是通過訓練使肌肉被動增長。當訓練停止後,身體察覺到身處的環境已經變得比之前安逸,發達的肌肉已經沒有用武之地,所以肌肉的體積會在短時間內快速減小,以達到為身體減少耗能的目的。


二、肌肉力量與耐力的變化

很多人以為肌肉圍度縮小了,所以肌肉的絕對力量也會變小,其實不然。因為有記憶功能人體部位貌似不僅僅是大腦,肌肉也有記憶功能,不管是易瘦體質的肌肉男還是易胖體質的肌肉男,斷開健身後肌肉圍度會縮小,但肌肉力量的變化並不大,之前能舉起50公斤的槓鈴,在停止健身後很大程度上還是能夠舉起50公斤的重量,但別高興的太早,因為變化最大的是肌肉耐力。斷開健身之前可以用50公斤的重量完整地做完3組動作,但在斷開訓練後有可能連1組都完不成。

三、身體素質的變化

易瘦體質並不是身體的缺陷,只是一種很常見的體質而已,我們自身或者身邊就一定會有這種體質的人。易瘦體質的肌肉男並不會因為斷開健身而導致身體素質變弱,對於每個人來說都是平等的,就像打遊戲一樣,經常玩的人不管玩得好壞,等級一般不會掉,而玩了一段時間不玩的人等級就會下降,但對遊戲角色本身不會產生影響。所以,當肌肉男停止健身後,其身體素質本身的變化並不大。


大概每個人都知道健身增肌的不容易,但可能只有易瘦體質的人才能感同身受,他們練出的肌肉才是最來之不易的,甚至需要付出十成的努力才能達到其他人五成的成績。所以,對於易瘦體質的人來說,健身增肌雖然不是優勢,但持續堅持便能實現不平凡。

你是易瘦體質嗎?你會不會將健身進行到底?