夏至是6月21日。人們常說「不過夏至不熱」,一年最炎熱天氣是從夏至開始的。
夏至是一個非常重要的節氣,夏至過後,溫度高,濕度大,熱擾心神,使人心神不寧,坐立不安。
民間流傳著一句諺語:「要想壽命久,夏至忌六久」。「夏至養生遠六久」,夏至過後,這六件事不宜久做,早知道早受益!
1、 不宜午睡過久。
天氣炎熱,人也容易疲乏,中午的時候適當的睡一下,能夠消除疲勞、恢復精力、補充睡眠、消暑解熱,讓下午的精力更充沛。
但午睡時間不宜過久,建議在半小時到1小時比較適合。
2、 不宜久吹空調。
現在家家戶戶都有空調,辦公室也離不開空調,天氣炎熱,呆在空調下面確實涼快。
但空調房空氣流通不暢,長期吹空調會使人體免疫力下降,甚至出現頭痛等癥狀。建議吹空調1-2小時就出門透透氣,喝點溫熱水,讓身體得到適當的休息和恢復。空調房每天要定時打開通風換氣。
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3、 不宜久坐不起。
天氣熱,一動就出汗,但長時間坐著不動,又會導致胃腸蠕動減慢,影響消化功能。
建議坐1小時起身運動下身體或者慢走3-5分鐘,避免出現下肢水腫。特別坐辦公室的,久坐會導致出現頸椎病、肩周炎,甚至臀部大等。
4、不宜久洗冷水澡。
夏季氣溫高,人體容易出汗,喜歡洗冷水澡確實是降溫的方法。但是冷水會刺激皮膚,收縮毛孔,不利於汗液的排出。
建議在夏季洗溫水澡,洗澡時間不宜過長。
5、不宜久曬太陽。
夏季陽光強烈,長時間曬太陽會導致皮膚老化、黑斑等問題,加速皮膚的衰老。
在夏季出門時,一定要做好防晒措施,如塗抹防曬霜、戴帽子、穿長袖衣服等。
6、不宜運動過久。
夏季運動盡量選擇在清晨或傍晚,天氣涼爽、空氣清新的地方,以舒緩運動為主。
運動不宜過於劇烈,時間不宜過久,避免大汗淋漓,損傷陰陽。建議運動時間半小時-1小時。
夏至養生遠六久,炎炎夏日注意養生,讓我們健康不止一夏。
文章參考:今日頭條