長命百歲是很多人對於高齡老人的祝福,也是大家對於生命的一種渴望。老人到了一定的年齡之後,會發現身邊的人陸陸續續離去,有人死於意外,也有人因疾病而喪生,那麼到底怎麼樣才能長壽呢?
一、長壽的秘訣
復旦大學附屬華山醫院神經內科鬱金泰教授經研究之後得出結論,想要長壽,中老年人一定要預防並且積極治療基礎的慢性疾病,控制好體重,適當的進行鍛煉,避免軀幹脂肪量過高,適當的吃一些含糖的食物。
另外盡量提高教育水平等,也對於長壽有正面的意義。
二、身上有3處發白,警惕是疾病的徵兆
想要活得長壽,首先要預防或者積極治療一些身體疾病,多數身體疾病都會通過一些癥狀來發出信號,如果身體有三處發白,要警惕是疾病的徵兆。
1.手掌發白
健康的手掌顏色應該是粉色紅潤的,如果手掌發白,就意味著血液循環有問題,那就要警惕心腦血管疾病或者肝臟缺血。
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2.眼瞼發白
眼瞼發白要小心是身體貧血發出的信號,貧血不及時治療就可能出現造血功能衰竭等的現象。
3.臉色發白
臉色發白要小心心臟供血不足或身體某些器官異常導致的,這種情況多數伴隨貧血的現象,需要儘快養血治療。
三、日常保持健康,有5條「金標準」
長壽的前提是身體健康,而想要保證身體健康,一般要符合身體健康的這些標準。
1.尿酸:男性低於420umol/L,女性低於360 umol/L
尿酸如果過高很可能會引發痛風,還可能會造成腎臟的損害,增加代謝疾病的發病幾率等等,因此男性和女性要把尿酸控制在標準範圍內。
2.血糖:空腹血糖低於6.1mmol/L,餐后兩小時血糖應低於7.8mmol/L
血糖過高很可能會引發糖尿病,長期控制不理想還可能會引發糖尿病併發症,嚴重影響到身體健康和生活質量。
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3.血壓:收縮壓低於120mmHg,舒張壓低於80 mmHg
血壓如果控制不好,很可能會引發一些心腦血管疾病,像腦梗就與高血壓離不開關係。
4.甘油三酯:低於1.7mmol/L
甘油三酯如果控制不理想,很可能會引發動脈粥樣硬化,甚至引發心血管疾病,危及到生命安全。
5.低密度脂蛋白:低於3.4mmol/L
低密度脂蛋白也被稱為是壞的膽固醇,一旦低密度脂蛋白過高,很可能會導致血管堵塞,引發心腦血管疾病,因此身體內的低密度脂蛋白要低於3.4mmol/L。
想要長壽,首先要了解長壽的秘訣,健康的生活方式、適當的鍛煉、提升教育水平等都與長壽有關,長壽的前提是身體要健康,各項指標要符合標準,才可能離長壽更近。
參考資料:今日頭條